自営業者が意識しておきたい 体調管理のコツ
個人経営の飲食店や、個人商店、最近ではユーチューバーなど、個人で事業収益をあげている方は多いですよね。
こういった働き方をするひとを 個人事業主、または自営業者などといいますが、自営業は体が資本です。 体調の悪化は事業収益の低下に直結します。
自営業者にとって日々の体のメンテナンスは欠かせません。
ということで、今回は働く体のメンテナンスすべきポイントと、その対策をいくつかあげてみたいと思います。
目次
ポイント1 足のむくみ
むくみ、長時間同じ姿勢が続く職業あるある、ではないでしょうか。
その部位が 血流が悪くなることで起こりやすいと言われます。
飲食店や 小売店では立ちっぱなしの仕事が多く、足がパンパンになることもありますよね。逆に座りっぱなしの仕事も、冷え性 やむくみに悩まされている人が多いです。
またお酒の飲み過ぎや 塩分の取りすぎでもむくみの原因になるといわれます。
対策としては、適度な運動が 最も効果的です。血流がスムーズに流れるように 筋肉を動かしてあげましょう。
通勤をウォーキングの時間にして、毎日の習慣に取り入れると 無理なく続けられます。
立ち仕事の人は自転車通勤にすると 足への負担が少なくポンプ運動ができるので おすすめです。
マッサージや足湯なども 血流が良くなって 効果があるので、休みの日のご褒美にするといいかもしれませんね。
ポイント2 姿勢
現代人はスマホやパソコンと向き合うことが多いので、猫背になったりストレートネックになったりしやすいです。
今やどんな職業にも欠かせない インターネット機器。仕事でもプライベートでも画面を見続けていると 目の疲れや肩こりの原因にもなるので、少しなら大丈夫と思っていても要注意です。
対策としては、時間を区切って使うことです。
自営業なら 時間管理 タスク管理は必須ですよね。体を動かす作業と 事務的な作業を交互に行えるように予定を組むことで、あらかじめ 自身の行動管理をすることができます。
コツとしては、作業が途中でも 時間が来たら一旦止めることです。
ポイント3 胃 腸の調子
最後は体の内側についてです。
自営業者は 全責任を常に背負っていますから、知らないうちにストレスが蓄積して、気がついたら病気になっていた ということをよく耳にします。
身体の変化で 内臓はすぐに反応しないといわれますが、その中でも反応が早いのは 胃や腸です。
ちょっとした生活の乱れが 胃痛や便通となって表れるので、体からのサインを知ることが出来ます。
自営業者が将来の漠然とした不安や 小さなストレスをゼロにする ということは正直できないかもしれませんが、しかし しっかり働き 休みをきちんと取る、ということを意識することで ストレス管理をすることはできます。
対策としては、仕事のことを完全に忘れて 好きなことに没頭して 意識を完全に切り替えることでリフレッシュする、そんな時間をつくるようにしましょう。

以上、体調管理について 体に関するポイントをあげてみました。
毎日仕事で忙しい中、体のことまで 気にかけるのは正直 難しいものですが、自分の一番のパートナーである体を大切にして、長く付き合っていきましょう。