毎日の生活で ストレスにさらされることが多々ありますね。
この記事では、ストレス改善に役立つフルーツの話題を提供します。
体がストレスを受けると
体がストレスにさらされると、それに立ち向かうために 身体内部では抗ストレスホルモンを分泌するのですが、そのホルモンを作り出すのを助けているのが ビタミンC なのです。
ビタミンCはサプリメントなどでも接種できますが、フルーツを食べることで まんべんなく栄養素をとることができます。
ビタミンCを多く含むフルーツは
そんな ビタミンCといえばレモンや みかんが思いつきますが、今の季節だとイチゴなどにも多く含まれています。
その他にも ゆずやグレープフルーツなど、冬の果物はビタミンCが多く含まれるものが多いです。
フルーツの香りにも効果あり
他にも、フルーツが身体に与えてくれる効果があります。
それは、フルーツが発する香りで、この香りを嗅ぐことでも ストレス軽減効果がああるのです。
テーブルに、リンゴやバナナなどを カゴや大皿などに入れて置いておくと、朝や夜のひとときを フルーツの香りがほんのりリラックスさせてくれることでしょう。
また、果物をまとめて置くことは 果物の追熟にも適しているので さらに効果的ですね。
香りの良いフルーツを 日替わりで毎日少しずつ食べる習慣を身につけていると、内臓機能も改善され、徐々に健康になっていくでしょう。
ストレスをこわがりすぎない
ただし ストレスといっても悪いことばかりではなく、人の体というのは 外からの刺激をうけて緊張感を持ち 活性化するので、ストレスに晒されたくないといっても 家で ボーっと 過ごすより社会に出る方がいいこともあります。
ウォーキングなどの運動や気分転換も ストレスを発散させるための気分転換に効果的です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
フルーツでビタミンCを摂取し、健康を維持していきましょう。
みかんやいちごを積極的に取り入れて、この冬の風邪予防に役立ててください。
